Digiuno intermittente

Cosa è il Digiuno Intermittente?

Quando si parla di digiuno il primo pensiero va alla perdita di peso, in realtà questo strumento non deve essere inteso come qualcosa di utile a questo scopo.

Sicuramente, il digiuno intermittente (digiuno 16 ore e mangio nell’arco di 8 ore) può aiutarti a creare un deficit calorico che nel lungo periodo può favorire il dimagrimento.

Ma questo può accadere solo se il digiuno viene praticato in un contesto di alimentazione sana e bilanciata.

Se ti alimenti in modo non corretto e pratichi il digiuno ogni tanto, sperando di dimagrire, mi dispiace ma questo non accadra’!

Potresti inizialmente osservare una perdita di peso, ma questo non significa che tu stia dimagrendo!

A scendere infatti, sarebbero principalmente liquidi, una minima quantità di grasso e una buona quantità di tessuto muscolare e massa magra.

Questa condizione alla lunga rallenta il metabolismo portando ad un blocco nella perdita di peso e, in seguito, ad un più facile recupero dei kg persi.

Ma quindi, a cosa serve realmente il digiuno intermittente?

Se inserito in una dieta antinfiammatoria ben bilanciata, può essere un ottimo alleato per la tua salute:

• Contrasta l'infiammazione: aiuta a ridurre tossine e sostanza pro-infiammatorie presenti nel tuo organismo.

• Aiuta a “fare pulizia” nel tuo corpo: favorisce “l’autofagia”, ovvero una sorta di pulizia delle cellule danneggiate e invecchiate.

• Equilibra il tuo intestino: migliora la funzionalità di questo grande organo e supporta la flora batterica intestinale.

Ma tutto questo può funzionare SOLO se stai già seguendo uno stile di vita antinfiammatorio!

Questo significa saper gestire al meglio alcuni fattori chiave, tra cui:

• Orari dei pasti
• Abbinamenti tra cibi
• Distribuzione corretta degli alimenti nella giornata
• Attività fisica adeguata e nella giusta fascia oraria
• Gestire correttamente le emozioni negative.

E molto altro ancora!

Se non consideri tutti gli elementi che ti ho elencato sopra, il digiuno intermittente rischia di diventare un'arma a doppio taglio, ovvero di trasformarsi in uno strumento che può solo peggiorare la tua salute forma fisica!